Już rozumiem, dlaczego zaczęłaś mnie obserwować. Praktycznie ten sam wzrost, podobna waga i wymiary, nawet wiek się prawie zgadza ;) Tylko ja chyba bardziej w jabłko idę, a Ty w gruszkę. Historia też podobna, bo ja zeszłam 4 lata temu do 68 kg głupią dietą, choć na własną rękę, bez pomocy "dietetyka". Teraz ważę ponad 80 kg, w życiu tyle nie [...]
[...] zmieniam w czasie treningu bo w 15sek to niewiele mozna zrobic, samo rozpedzenie sie i zwolnienie zajmuje polowe czasu. A przestalam zwiekszac, bo ogranicza mnie jednak moja waga i chce wzglednie swobodnie przekrecac kolo, a nie mocowac sie z ciezarem. Robie w tej chwili na 150W i uwazam za wystarczajacy dla mnie opor. W wakacje zimowe moze [...]
[...] kazdej serii max. co trening starajac sie pobic swoj poprzedni rekord w ilosci powtorzen total. pamietaj,ze jesli nie mozesz wykonac wiekszej ilosci podciagniec,ale twoja waga wzrasta to i tak idziesz do przodu. ...i wcale sie nie przejmuj,jesli w tej chwili wykonasz z trudem tylko kilka podciagniec.spokojnie,szybko nabierzesz wprawy. [...]
ok za mna 3 tygodnie zmagan:P jak widzicie na fotce niewiele sie u mnie zmieniło, co gorsza waga mi strasznie skacze, dzisiaj podczas wazenia wyszło az 95kg:/ czyli 2,5 mniej niz na poczatku, ale i 1,5 wiecej niz było w pewnym momencie, nie wiem co o tym myslec. Takie wachania wagi w ciągu dnia to norma. Poza tym waga może być nie teges. [...]
Panowie powiedzcie mi czy jak jechałem na 1700 kcal i teraz zwiększę je do 2300 - 2500 a nadal będzie to poniżej mojego poziomu kalorycznego to czy waga pójdzie w górę? Nie pójdzie. Jestem na to najlepszym przykładem. Zerknij na mój dziennik. Jechałem na 2000 kcal i o mało się nie zajechałem. Podbiłem do 2800 i waga leci, wymiary lecą, a siła i [...]
Niestety nie mam możliwości dokonania dokładnych pomiarów tłuszczu i każdej części ciała. Rozmiem, że bez tego nie jest możliwa pomoc z w planie? Dodaję ankietę (to co wiem), mam nadzieję, że ostatni raz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skodzio PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 [...]
[...] konieczny, mimo prawie codziennego masowania kremami i częstego pelingu, widać że jeszcze jest tłuszcz do spalenia, co do przerwy to były takie np w Grudniu i styczniu waga stała w miejscu więcej jadłem, ciężko teraz odpuścić waga schodzi około 1kg na tydzień jem 2400 kcal. Tutaj aktualne zdjęcie i wymiary z dziś. I jedno zdjęcie z [...]
To kolejna sprawa - metabolizm. Odnosząc się do poprzedniego wpisu o redukcji i niskich kcal jakie często są stosowane wraz myślą mniej tzn. pewnie lepiej. No właśnie niezbyt... Nieraz widziałem u osób na redukcji wartości rzędu 1700 kcal przy facecie 80kg, który pracuje 10h, sypia po 5h, kręci 2x dziennie cardio po te min.30-35min, trenuje 4-5x w [...]
Hej, ja trochę z innej beczki. Waga, 50, wzrost 154, ilość fatu 19.9...było lepiej ale przez ostatnie 6 mc trenowałam strasznie nieregularnie. Wiem co i jak ale interesuje mnie (w przyblizeniu) w jakim czasie spala się 1% tłuszczu?Chciałabym dojśc do ...hmmm 15 :D Dieta głównie warzywno-owocowa plus kasze, orzechy, nasiona (mam nietolerancje [...]
Oczywiście, że zostaje w 67,5 Moja "naturalna" waga wynosi w granicach 73. Poza sezonem mogę taką mieć, potem zacznę wycinkę i postaram się zejść do 70 może 69. Wiem, że trzymanie niskiej wagi i robienie siły jest trudne szczególnie jeśli ma sie niski bf ale wykonalne(w końcu do tej pory jakoś się udawało) tym bardziej, że powoli będę [...]
[...] nie rozróżniam na redukcyjne czy siłowe. Zawsze robię siłę na ogół na zerowym lub ujemnym bilansie bo niestety zbijanie wagi to moja zmora ale myślę, że teraz jak na spokojnie zrzucę 3-4kg to potem waga powinna się ustabilizować w okolicach 69-70 a z takiego pułapu już bez problemu sobie na kilka dni przed zawodami zbiję. Zaraz do Ciebie luknę
[...] a w dodatku jedzie do mnie growth factor, system protein i profi whey mass, więc zaplecze suplementacyjne będzie solidne Nie mogę doczekać się poniedziałkowych ciągów Aha waga z rana 71,7 więc ~1,5kg zeszło w tydzień. Chyba trochę za dużo kcal obciąłem ale jak suple dojdą to dorzucę rano system protein a do diety kolejne 100-150g mięsa i 125g [...]
Zapomniałem wspomnieć, że do suplementacji dołączył clout a za kilka dni wpadnie do mnie jeszcze body octane Zobaczymy co 6,4g beta alaniny dziennie robi z ludzi PS: Waga z rana 71,0 i od dzisiaj wchodzę na 3porcje animal cutsa. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-15 19:53:04
24.08.2009 Miało być lekko i było lekko Przysiad 70/3 100/2 120/1 sprzęt 175/2 (krótkie) 200/1 -> zaliczone(głęboko) WL 60/3 90/2 100/1 koszulka 130/1 -> zaliczone MC 75/3 125/2 145/1 kostium 175/1 -> zaliczone Waga z rana 69,8 więc jeszcze trochę brakuje do magicznych 67,5. Wyszedłem właśnie z sauny(przesiedziałem ~35min). Chwilke temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem ci tak. Ja zeszłego roku miałem 15 lat :P. Waga 107 przy ok 170cm wzrostu. Tera ważę 80kg przy 180 wzrostu. Tak szczerze , to powiem ci , wyglądałem podobnie jak ty albo jeszcze gorzej . Nie śpiesz się z chudnięciem bo będziesz miał zwisającą skórę tak jak ja , powoli ją ujędrniam ale to trochę potrwa , jest coraz lepiej. Ogólnie Ćwiczyłem [...]
Witajcie! Nie zaglądałem długo, bo nie miałem czasu, praktycznie nie siedziałem przy komputerze, mam remont w domu i każdą wolną chwilę poświęcałem na pomoc (ściany, podłogi, kafelki, struktury, sufity i te sprawy :P ), ale na trening znalazłem czas zawsze. Co do mojej DIETY: Postanowiłem nie przestrzegać ściśle zaplanowanych posiłków, po prostu [...]
[...] ciężko drążek podobnie jak pompki ale jest postęp prostowanie nóg i wspięcia na palce nieźle spompowały uda i łydki edit: dodam jeszcze że się dziś ważyłem rano po przebudzeniu i toalecie i waga wskazała 94.1kg więc jeszcze było troche dodatkowego ciężaru w pompkach i podciąganiu pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-17 17:00:24
[...] i to z zapasem martwy dał się we znaki tylko w ostatniej serii w ostatnim jej powtórzeniu przy pompkach zrobiłem skok tylko o 2.5kg ponieważ przez święta prawdopodobnie waga skoczyła nieco szybciej niż zwykle, było baaardzo ciężko ale zaliczone przy drążku chyba niedoceniłem przeciwnika... niestety tylko 9x z 10kg u pasa ale next time będzie [...]
[...] temu): ...dzisiaj przed tr.: Co do mojego celu - jak najwiecej czystej masy - bez tłuszczu!! przy 2 spalaczach chyba nie mogło byc inaczej: po 10 dniach: pas= -1cm (83cm) waga =ta sama czyli 81kg......i kilka zdjątek do porównania: po treningu: ...teraz jak to pisze to jeszcze mi sie ręce trzęsą Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-12-23 [...]
Michał Szutta - okres masowy 2022/2023
